oj!!!!!

Har nästan glömt bort den här bloggen. Förlåt.
Jag kämpar på, är sen en vecka med  på viktväktarna online.
Har gått bra hittills. Minus 2 kg.
Får försöka att återkomma här på bloggen.
Kram till alla.

Lite information

De två brödskivorna med lättskinkost på är tillsammans värt 1pp! Hade jag bara tagit en hade det varit 0! Glaset med lättdryck i är 3pp, 1 per deciliter! That's a wakeup call!!!

Pepp pepp pepp... =)

Kram på er! Nu kämpar vi! Nu blir vi bra!

I morgon blir en utmaning - ska ut och äta efter ett möte och det blir Indiskt, fått tips om att inte välja ris, men kikade också upp att 1 dl ris är 3 pp (PowerPoints) så teoretiskt skulle jag ju kunna ta lite. Har ju nästan hela veckobonusen fortfarande att plocka av plus 8 aktivitetspoäng (det man får när man tränar, men som man kanske helst inte ska äta upp alla).

Och så jag då...

Jo, men nog har jag tagit tag i det igen också, inte att jag kommit i gång direkt att springa (iofs så sprang jag lite idag, gjorde två rusher när jag var på promenad) , men jag har köpt träningskort på Friskis & Svettis och hunnit vara på två pass, ska gå i morgon igen efter jobbet. Det blir blandat, första passet var ett Medel puls pass där jag höll på att dö, det andra var att bas spinning pass som var riktigt skoj då jag mindes hur mycket kondition det är i de där passen och jag orkade. I morgon blir det nog bas jympa, enkelt och bra!

Vad mer?! Jo, som jag berättade för mamma alldeles nyss så anmälde jag mig på Viktväktarna Online idag. Den som väntar får se om det kommer funka! =/

Kämpar på....

Hej.
Jag har fortsatt med mina promenader varje dag och även motionscyklat 6 dagar i sträck.  Känns bra.
Idag har jag varit med om två premiärer.
1. Jag har fått akupunktur för första gången i mitt liv. 
2. Jag har ätit grön sparris!! Tillagad i ugn tillsammans med palsternacka. Riktigt gott faktiskt.
Vi har ju Coop`s matkasse den här veckan.  Riktigt  kul faktiskt. Därav sparissen.
På torsdag ska det bli Heta Räkor i Chili med pasta.  Också en utmaning för mig som inte äter räkor så ofta. Men men ,testa ska vi. Vi gör det som finns i påsen så det blir nyheter ofta för våra magar.

Det var allt för idag.  Kram till er.

Jag är också på gång...

Har sprungit 30min idag ca 5km. Kändes hur bra som helst. På torsdag ska jag springa Blodomloppet! Nu kör vi igen. Idag har jag fått lön och ska nog åka och kika på nya springskor. Heja!

Kämpar på

Ja . Trots mitt fall i badrummet igår så har jag både promenerat och cyklat idag. 
Morgonens promenad började i regn och slutade i solsken. Gick en ny slinga på 8km.
Senare på dagen blev det en cykeltur på 1 mil.
Maten vi lagade idag var ett Lchf-recept. Smakade mums.  Kasslergratäng med chili och vitlök. Till det kokt blomkål. Lite gurka och tomat blev det också.
Om ni undrar över fallet igår så var det så att jag skulle byta lampan i badrummet.   Vet att våra köksstolar är ostadiga att stå på  men äch, jag chansar tänkte jag.   Dumt visade sig det vara. Stolen gled iväg på mattan och jag for i golv. Ryggstödet i magen, blåmärke på ett knä, axeln fick sig en smäll också. Det komiska med allt är att jag tycker min onda axel är bättre idag.

Ja ja, vi får se hur det är i morgon.
Ha en trevlig helg.
Kram från mig.

Nystart

Ja. Tänkte börja om nu då (igen).

Övre gränsen nådd för länge sen.
Har tappat mycket på grund av min onda arm.  Inte kunnat träna som jag vill och har ätit en del onödiga saker.
men nu försöker jag igen.  Har motionscyklat 30 min idag . Plus att jag har tagit två promenader a`50 min.  
Nya tag i morgon.
Kram till alla.

Hej. Ja, nu var det länge sen jag skrev
Har liksom tappat stinget ett tag. Ja, men jag har promenerat och cyklat. Inte tillräckligt eftersom vikten ökat. På nåt vis så är det svårare på sommaren.  Vi äter gott och dricker  gott.
Nu packar vi för en vecka i fjällen. Ska bli skönt.   Hoppas på fint väder och långa vandringar. Tar även med cykeln.
Har försökt att ladda ner bloggen på min telefon men det tar flera timmar så jag har gett upp. Någon som har ett tips ?

Jag skriver om en vecka .
Sköt om er alla. Kram.

Jag och knotten!!!

Jag orkade mycket mer än jag trodde, men det är tacksamt att bo i en så platt stad då! 14, nästan 15 min löpning i sträck! 😃 trots att jag knappt rört mig på tre veckor!

Ungefär så länge sedan som jag skrev här också!

Jag och myggen...

Blev en Morgonpromenad/löptur i markarspåret innan jobbet, 7km. Och nu har jag myggbett över hela kroppen!

Ja, jag erkänner....

Hej igen.
Mitt dåliga samvete säger mig att jag borde skriva något på vår blogg.
Jag har inte alls slutat röra på mig men det har inte blivit av att jag bloggat. 
Min vägning i måndags tänker jag inte redovisa.  Åt pizza på söndagen och det visade sig såklart på måndagen.   Idag onsdag så ser det bättre ut.
Igår promenerade jag in till stan för att hämta min cykel som haft punka. Sen cyklade jag hem på den.
I morse tog jag en timmes promenad. Sen tränar jag mitt program för armen varje dag också . Det tar ca 20 min.  Till det försöker jag göra 40 situps varje dag.

Maten går väl så där.  Men jag äter inget godis.
Idag ska vi äta en kycklinggryta.  Köpte jordgubbar också . Tänkte fira 4 juli med dom.
Ser fram emot helgen som ska tillbringas i Örebro. Hoppas på fint väder så vi kan vara ute mycket och röra på oss.

Nu försöker vi att kämpa vidare med vårt mål.   Kram på er.

Nu kör vi igen!

Har vilat en vecka från löpningen, men idag var det på tiden att ta upp det igen. Blev en 5km runda på 35 min.. men målet är att komma under 30 min.. Heja!

Jennie du är så duktig som kommit igång med löpningen igen. Heja heja! Nu kämpar vi på!

Sprungit idag

7 + 6 minuter med två minuter promenad emellan kanske! Jag tog i rejält första omgången, orkade egentligen inte, men måste utmana mig om jag ska kunna få upp farten!

Sjukt varmt är det ute i varje fall!

Är det bara för mig som Runkeeper inte fungerar ordentligt, idag tycker den att jag sprungit 4,5 km, fastän det är 3,4 km turen!

12 min löpning i ett svep - check!

Snart är helgen över...

Hemma i Dalarna över midsommar som verkligen varit fantastisk! Underbar midsommar vid vackra Siljan i fredags, igår fick jag va med syrran och svågern när de hade lite grillparty hemma hos svågerns päron! Idag har det varit otroligt lugnt och nu avslutar vi kvällen med lite England - Italien på teve (heja England)!

Emelie och mamma har sett till att ta ut mig på motionsturer alla tre dagarna! Löpning i fredags, promenad igår och lite promenad/löpning idag! Kul, jobbigt - men jag har, enligt syster, överbelastat mina ben, för jag har jätteont nu! Så på det sättet tur att jag ska åka tåg hela dagen i morgon!

Hur har er midsommar varit?

Avslutar med lite bilder från vår!

Dalarna for midsummer - where else?

Jag hade faktiskt i princip inte haft en tanke på att ta med mig springskorna hem till Falun, men så drömde jag att jag var ute och sprang hemmavid i natt och bestämde mig när jag vaknade att ta dem med mig! Kanske är det att få komma hem som blir motivationen att starta igen på riktigt! Och framförallt att få sova ut ordentligt i fyra dagar - jag är en mycket trött Jennie just nu som jobbat hårt den senaste veckan. Har inte ätit dåligt, men inte ätt bra heller! Ska bli så himlars roligt att få komma hem nu...

Löpning idag - Check!

Redovisning..

Jag hade ju också glömt redovisa.. så jag vägde mig i morse.. - 0.6 kg, så det går åt rätt håll. - 2.1 kg på 2 veckor. Nu gäller det bara att tänka sig för över midsommar så man inte går upp dessa 2 kg igen.. :)

Hallo!!!

Någon som saknade min redovisning igår?

Ja, det var så att jag och gubben delade på en pizza på söndag kväll. Till det ett par öl och det visade sig så klart på vågen.  Upp 0,6 kg.  Men nu är jag på gång igen, iallafall på halv fart.
Maten tycker jag går bra. vi äter Gi mest hela tiden.  Motionen har fått stå tillbaka av särskilda skäl. Jag är ju sjukskriven. Det har i allafall blivit en kortare promenad på 50 min både igår och idag.
sen har jag ju fått träningsprogram av sjukgymnasten som jag jobbar med.  Det går bra men jag får ont.
Frågade sjukg. om cykling och långa promenader.   Hon sa att  det gick bra om jag vilade armen i fickan och cykel gick bra om jag inte hänger på styret för mycket.
Ska ta en cykeltur i morgon om det inte blåser full storm som det gjort idag.

I kväll håller vi tummarna för våra fotbollskillar. Skulle vara fint för dom med en seger tycker jag. Så, HEJA SVERIGE.
Det var allt för idag.  Kram till er alla.

Hurra!

Har precis sprungit 5km på löpbandet. Tog 33min. I fredags sprang jag på 35min, så det tar sig. Idag kändes det jättebra och var inte alls lika jobbigt som det tidigare känts. Heja!

På "semester"..

Jag sov över hos familjen Benskinka (Benham) igår till idag, så det har inte blivit någon träning för mig. Vi har varit på badhuset och badat, och säkert fått lite träning där i alla fall. Sen så har vi promenerat runt på marknad i Arboga. OCH jag har undvikit allt onyttigt idag, tackat nej till både glass och godis. Heja mig! Jag hade min gottedag igår, så idag får jag nöja mig med nyttigare alternativ. Har även tyvärr känt av mitt knä lite grann idag mär jag gått i trappor, men förhoppningsvis ska det inte vara några problem. Jag vet att jag behöver både nya ute- och inneskor egentligen, men det får bli när jag får råd, vilket inte är än på ett tag.

Regnet kommer

God morgon.
Eftersom   prognosen säger regn och åska idag så skyndade jag mig ut på morgonpromenad.
50 minuter i rask fart. När jag nästan kommit hem så kom det utlovade regnet.
Jädrar va bra att jag gick ut när jag gjorde. Känns såååå bra.

Nu ska jag äta frukost och lösa melodikrysset.
Ha en skön lördag alla.
Kram.

Tjohoo!

Jag är så taggad nu ska ni veta. Skyndade mig till gymmet direkt efter jobbet och där blev det en 5km springtur på bandet. Gick jättebra och kände att jag orkade betydligt mer än igår. Heja heja!

Lunch eller middagstips

Om man som jag ofta är för trött för att laga mat på kvällarna efter jobbet! Detta är ett (typ) tips från Hälsokokboken och är väldigt lätt och gott! Kycklingspett - som man kan köpa färdiga med flera olika smaksättningar på både Coop och Ica, detta är sweetchilli - mozzarella och så brukar jag ha en massa sallad till också, men hade ingen idag! Så det blir min middag idag!

Ikväll hejar vi på Sverige och i morgon drar jag till Göteborg för resten av helgen!!!

Morgonpromenad

Har göken som sällskap idag. Och den mindre trevliga myggen.
Promenaden blev 1,5 timme. Det känner jag mig nöjd med.

Lite låg idag.

I morse före 08.00 tog jag en 30 minuter lång promenad för att väcka upp kroppen. Hemma gjorde jag de övningar som jag fått från sjukgymnasten.  Kändes bra då, men nu har  jag ont i armen. Hm.
Det gillar jag inte. Vill inte ha det så. Därav känner jag mig lite nere nu.
Till middag idag gjorde jag ett Gi-recept. Gratinerad falukorv med grönsaker. Gott blev det.
 Nu ska jag bara ta det lungt resten av dagen.  
Kram till er.

Svettas härligt...

Jag har inte hört av mig på länge, men jag har inte gett upp! Bara tappat motivation en stund, ska bättra mig, vill bättra mig! Sprungit i helgen och var ut och sprang nyss, så himla roligt att orka längre, men samtidigt som det verkligen är skitjobbigt! Men jag ger inte upp, ska jag springa sju minuter, då springer jag sju minuter också!

Fotbolls EM är ju i gång och som vanligt faller jag stenhårt för Tyskland! Vilka tror och hoppas ni vinner?

Actic idag!

Blev lite löpning på actic idag.. kände mig jätteseg i kroppen, men jag gjorde det som stod i mitt löpschema iallafall... :) Nu blir det kött och sallad till middag!

Löpning på Friskis

Idag hade jag bokat spinningpass på Friskis. Men jag kom dit så jäddra tidigt, och det var över 60 min kvar till passet, så jag tänkte att jag skulle värma upp lite lätt på löpbandet. MEN då gick det så bra att springa så jag hoppade över spinningen och körde 40min promenad/löpning istället. Nu på kvällen har jag ätit melon och yoghurt. Pajen jag gjorde igår smakade prutt idag.. så det fick bli lite improvisation i köket.

Snacks till matchen!

Turkisk yoghurt med lite sylt och vattenmelon! Har även gå/sprungit 4km nu på kvällen.

Ny invägning..

Jag har bestämt mig för att köra invägning på måndagar som morsan.. Och den här veckan var det minus 1.5kg.. men då ska ni veta att jag faktiskt gått upp 1 kg sen jag började.. haha.. Men jag känner att jag har börjat om på ny kula sen en vecka tillbaka. Så jag utgår nu från den vikten jag hade förra måndagen. Vilket var 1kg mer än när vi började.. Men nu som sagt minus 1.5kg på en vecka. Ska nu ut på en löprunda innan Sveriges match börjar. Har även köpt lite melon som jag tänker mumsa i mig till matchen!

Och Heja bästa Morsan som tagit hemsk spruta i axeln idag. Du är bäst! Och Syster du är bäst som bor på slott.. haha!

Vägning.

Ja. Idag är det ju måndag så upp igen på vågen. Glatt överraskad blev jag. Minus 1,5 kg. Nu kämpar jag vidare. Kram till er.

Kom igen nu tjejer.

Nu jobbar vi på. Vi ska ju ut på resa i höst. Kram på er.

I Stångtjärn..

Idag har jag, morsan, Olle och pappa varit i Stångtjärn och promenerat/sprungit. Jag körde på med mitt löpschema som jag skrivit ut. Blev 3 varv, ca 5km, blandat promenad och löpning. Sen så har jag börjat med lite styrka för mage och rygg hemma.

Två utmaningar...

har jag nu accepterat.  Det var mina kära make som kom på dessa, och jag tyckte det lät som en bra idé så jag blir lite motiverad. Har inte haft någon motivation alls de senaste veckorna, vilket resulterat i att jag faktiskt gått upp ett kilo till och med.. :( Olle har i alla fall anmält oss till Blodomloppet här i Örebro den 30 augusti..och nej inte 5km rutten, utan 10km rutten... Dvs att jag måste träna arslet av mig eftersom jag knappt orkar 1km som det ser ut idag. Jag är i alla fall sjukt motiverad och var uppe 6.30 imorse innan jobbet och tog en promenad/joggingrunda. Har även tagit en 2h promenad här på kvällskvisten..(vi gick vilse, men det blev en trevlig promenad ändå). Åter till blodomloppet.. så för att komma i form har jag även antagit utmaningen att hålla mig ifrån alkohol tills loppet är genomfört den 30 augusti. Hur detta går återstår att se, men jag håller er uppdaterade här på bloggen!

Maten

Dagens middag innehåller vitlök. Heja heja.

Två pass idag.

Började dagen med en promenad på en timme. Nu har vi nyss cyklat 20km.
Middagen är ett gi-recept. Köttfärslimpa med ugnsbakad lök. Ska bli gott. Kram till er.

Hur är det med er?

Jag har haft en lite konstig helg, känt mig förkyld och nyst som en tok, bara för att näsa sekund må bra! Hade en ide om att det var allergi igen, men nu börjar bihålorna göra ont också, så jag tror jag kan vara förkyld! Tog en liten promenad, gick bort till Skopunkten och hittade äntligen ett par lite enklare tygskor, dock inga klockrena, men de var sköna och de var svarta!

Ska snart laga lite mat, hade tänkt göra de där goda köttbullarna, men jag orkar inte, så det blir enchiladas istället!

Tappat lite ork...

Men inte gått upp något i vikt, alls! Så i morgon kanske, eller dan där på , så tar jag tag i det igen! Har haft lite ont i halsen, men det börjar förhoppningsvis gå över - peppar peppar!

Har ju fått en cykel nu, hurra, från mina snälla päron!!!!

Stavgång..

Har köpt mig ett par stavar och ska börja promenera mer tänkte jag.. Har hittat nya fantastiska motionsspår som vi kan ta oss till med bil. Wiiiii!!! Nu kör vi igen!

Cykel.

Hej. Idag har jag cyklat 35 km. Ville bara tala om det. Kram.

Inte kul.

Vågen visade plus 1 kg idag. Hmm. Märks direkt när jag inte tagit min dagliga promenad. Men nu jobbar jag vidare med nya tag. Heja heja. Maten idag blev grönsaker med keso och kassler. Gott. Nu ska jag iväg på blodomloppet. Heja heja.

Ja, snart....

Jo, jag vägde mig i onsdags och det stod -0,2 kg, så ungefär 3 kilo har jag gått ner sedan jag började för vad som är en månad sedan ungefär, fast egentligen lite längre.

Jag har finbesök här nera i Skåne nu. Mor och moster! Semester i morgon och då ska vi ut på tur, ska bli så himlars roligt!

Ikväll hejar vi på Loreen!!!

Måndagsvägning

Ja. Varken upp eller ner. Kvar på samma vikt sen förra veckan. Vad tycker jag om det då? Helt okey då jag inte lagt ner så mycke energi på varken mat eller träning. Men nu tar vi nya tag. Reser till Skåne och min kära dotter. Får göra det bästa av situationen. Vi spelar ju i samma lag jag och min dotter. Upp till bevis nästa vecka. Ha det.

Då var man igång igen..

Har lagt upp ett löpschema.. Snarlikt ditt Jennie gissar jag på, men kör lite hårdare från början.. Svettig som en lök blev man.. Gissar på att det beror lika mycket på min bedrövliga kondition som att det är typ 20 grader varmt ute idag!

Ikväll anländer Linas Matkasse igen med lite fräscht käk!

Tillbaka i spåren

Nä, nu fick det va nog med huvudvärk och stresskänningar, jag drog på mig träningskläderna och tänkte mig en promenad! Väl iväg så njöt jag verkligen av att vara ute - satan i gatan vad varmt det är ute, men ännu inte outhärdligt, så jag passar på att njuta eftersom jag har svårt för den svenska heta sommarvärmen! Så bestämde mig för en ny rutt och hamnade i ett bostadsområde med mycket fina hus! Efter ungefär 3-4 km så ville jag försöka springa och provade - vilket visade sig gå så himla bra! Sprang på asfalt, fick inte ont i varesig vader eller benhinnor och sprang i minst 10 minuter utan att stanna! Hurra!!!

Jag vet inte om det är något att hurra över, men jag fick en släng illamående när jag kom hem som jag har fått när jag tränat lite för hårt, men det var länge sedan jag fick sånt, så heja mig igen som vågar ta i lite!

Migrändagar

Hade huvudvärkskänning igår och bestämde mig för att ta en lugn dag, men idag kom migränen - den värsta - på allvar! Men jag har trotsat den och gått en promenad ändå, i lugnt tempo och med mål, men nog blev det över 5 km!

Jag var och skulle kolla om de hade någon cykel på Intersport i Kristianstad, men icke, däremot hade de på Team Sportia, så kanske blir där istället!

Smet in på ett konditori på vägen tebaks med siktet inställt på fika, men det blev pajlunch - så plus i kanten där! Dock är huvudvärken långt från borta, så tar det lugnt nu, ska nog se en film eller tv-serie och äta lite glass jag har kvar!

Tycker så synd om mamma som har så ont i axeln, hoppas det blir bra snart!!!

Det går åt helvete..

Jag måste försöka börja om från början igen.. Känner att det går åt helvete efter den där kryssningen.. Haha! Har inte gått upp nått i vikt, men inte ner heller. Ska börja med ett löpschema nu tänkte jag, så jag kommer igång och springa till sommaren! Dags att ta nya tag! Kom igen!

Mina väga mig dag...

Med tanke på att jag inte motionerat på en vecka och varit på kryssning där jag bland annat fick med mig två godispåsar hem, så trodde jag inte att jag skulle ha gått ner i vikt denna vecka, och det har jag inte heller. Men vågen stod bara på + 0,4 kg i morse, vilket jag glädjer mig åt!

Jag ska ut och springa i morgon, första gången på en vecka, går ut hårt, 5 min jogg, 2 min promenad och 6 min jogg (eller tvärtom). Det är fortfarande efter schema. Jag sätter upp ett nytt mål nu, jag skulle vilja gå runt i bikini utan att skämmas och behöva dra in magen allt för mycket i slutet av september när resan tar mig till Florida och antagligen Karibien. Jag måste bara komma på hur jag ska tänka och göra rätt för att gå ner i vikt. Som jag sagt så går jag inte ner så mycket i vikt av att bara äta rätt, men när jag får i mig fibrer (tycks det) så syns det mer.

Nu är jag ledig i 4 dagar och det ska bli så skönt. Jag har kämpat hårt och jobbat över för att samla på mig timmar så jag kompa bort fredagen och nu ligger jag på 7 timmar plus, vilket jag tycker räcker för att få göra detta. Jag blev tipsad av en kollega om att det är Tornerspel vid Hovdala slott på fredag, med bland annat marknad och hantverkskurser också, det låter jättespännande och jag skulle få hänga med henne och hennes barn i så fall. Det tar emot lite att jag ska ta mig dit själv bara, tåg och buss och så betala in mig, för fattigdomen är nära denna vecka och en vecka till innan lön ännu. Men jag ska se om jag kan få ihop det, det är inte så dyrt ändå!

Hovdala Slott ser fint ut, kanske vi ska åka dit annars mamma?

Kämpar vidare.

Gör jag.  Tog 2 promenader idag.  Känner mig inte på topp men kämpar på. Besväras av värk i arm och axel.
 Nu lagar jag middag. Gi-lasange. Ett recept jag inte testat förut. Med vitlök, ja vitlök. Har tuffat till mig. Sen ska jag se på hockey.
Kram till er.

Köppäbävisan och en och annan Tooooony!!!

Så dotrarna var ute på lite galej i helgen. Ålandskryssning för att vara mer exakt. Och det var riktigt jekla skoj, något jag verkligen behövde. Inga undanflykter, inte bortförklaringar. Vi drack sprit i alla de former och vi skämde bort oss med mat och godis.Vi sjöng Köppäbävisan på karaoken och var BÄST!!! Eller ja, de tyckte ju vi i varje fall. Skrek visst ut heja Brage, fastän en annan aldrig har hållt på Brage och skulle inte ens tänka tanken att göra det (Borlänge, herre jissus, inte här eller).

Så nu är det vardag igen i en vecka ungefär, sedan dyker fina mamma och fina moster upp i Skåne för en hel lång helg. Dags att ta tag i eländet igen då, vi sa ju 5 kilo och där är väl morsan snart, en annan är nog bara på de där minus 2, 5 som det blivit hittills! Men inte omöjligt!!!

Bra med lite ny energi, det behöver fröken Jennie...

Måndag - vågdags.

Måndag och helgen på jobbet är gjord.
Vägde mig i morse och det blev minus 1,1 kg förra veckan. Det är jag nöjd med.
Nu har jag nyss titta på min favorit i Mästarnas mästare, Stefan Schwarz. Ska bli spännande att se fortsättningen på det.
Nu tänker jag bara slappa resten av dagen . I morgon är jag ledig. Då ska jag ta en långpromenad har jag tänkt.
Det var allt för idag.  Kämpa på!!!!!!

Fredag och jobb hela helgen.

Regntung dag. Tog en morgonpromenad på 7,5 km. Kändes bra. Var en sväng in till stan bara för att fördriva tid. Hittade den här sommartoppen som jag köpte till mig själv. Tycker jag är värd det. Har skött mig bra den här veckan. Ska bli spännande att väga sig på måndag. Nu väntar jobb hela helgen så jag skriver igen först på måndag. Önskar alla en trevlig helg. Speciellt mina kryssningsflickor. Kram på er och ha en trevlig resa.

Onsdag ja.

Ätit bra och promenerat trots dåligt väder.
Besöket på vårdcentralen gav mig en kur diklofenak mot inflammation och smärta. Blir jag inte bra på 2 veckor så ska det sprutas cortison i min axel. Aj aj aj.
Gick förbi dessa vårblommor idag. De tillägnar jag mina kära och alla andra läsare av denna blogg.
Nu väntar hockeykväll.

Det är visst onsdag igen

Hej!

Jag har lite kul att kika på besöksstatistiken här på bloggen, för vi har ett STORT antal läsare i Ryssland av alla ställen. Vilka tusan hittar hit därifrån och förstår de ett skvatt av vad vi skriver? Vi har också MÅNGA svenska läsare, men ingen lämnar meddelanden eller uppmuntran till oss, för hittar man väl hit då kan man väl göra det, eller vad säger ni, morsan och Emsan?

I övrigt, morsan vad duktig du är som väljer frukt till fika och kul att du kommit i gång igen Emelie!

Jag hade en riktigt bakåtsträvande vecka, den som var och trodde att jag med det jag ätit hela helgen - mycket bröd - och måndagens pomesfrites lunch, så skulle jag ha gått upp mycket. Men tvärtom så hade jag gått ner mer nu än jag gjort de senaste två, - 0,7 kg stannade vågen på, så jag funderar, bröd kanske inte är så farligt ändå, det kanske är bra för förbränningen att få i sig de fibrerna.

Idag är det dags för löptträning igen och nu börjar jag krypa upp på långa springsträckor - är på 5 minuter nu och snart kommer det första 10 minuters passet. Jag tycker faktiskt fortfarande att det är riktigt jobbigt, jag orkar ännu inte så mycket som jag skulle vilja, springer inte alls så lätt som jag också skulle vilja, men jag hoppas att jag är på väg dit. Tröttheten är dock kvar, trodde den flytt sin kos igår, men idag är den här igen. Jag försöker att jobba extra långa dagar så jag ska kunna vara ledig nästa fredag när det är klämdag igen, så hoppas jag tar mig dit.

Sådant här får jag göra på jobbet, springa uppe vid takfoten på kyrkor där taket ska läggas om. Här var jag igår. Fasen vilket skoj jobb jag har!!! Och jag hade inte klarat av att springa här uppe utan att skaka om jag inte hade jobbat som guide i Falu Gruva! Det är otroligt vad man kan träna bort, saker som höjdrädsla och svindel till exempel.

Min tisdag so far.

Turkisk youghurt till frukost. Morgonfika på jobbet 1banan och kaffe.  Lunch tre små nötfärsbiffar med fetaost. Till det grönsaker. Hemma från jobbet tog vi en promenad innan middagen som ni ser på fotot. Rostbiff med fetaostgratinerad paprika och
Zucchini. Gott. Nöjd med min dag.

Min Morgonpromenad...

..som jag försöker gå varje morgon. Idag var det kanonfint väder, hoppas det håller i sig. Snart cykla till jobbet...

Måndagsvägning.

Tjoho.
Ja, i morse innan jobbet vägde jag mig.  Eftersom jag skött mig ganska så bra den här veckan som gått så hoppades jag på ett positivt resultat. Minus 0,8 kg blev det. 
Cyklade mina 15 km idag( till och från jobbet). Nu har vi ätit Gi-mat.   Nötfärsbiffar med fetaost, till det  tomat och gurka. Mums.
Nu blir det att ta det lungt resten av dagen.  Ska väl se på hockeyn ikväll.
Kämpa på tjejer. Vi kan ju. Kram till er alla.

Morgonpromenad..

30 min... Nu cykel 20min till jobbet!

Nya tag på måndag..

Bortförklaringar är det värsta som finns och är inte accepterade i denna blogg... :) Det finns alltid nyttiga alternativ att välja istället för de onyttigaste godsakerna.. och man kan alltid köra ett träningspass innan man vill gotta sig för att kompensera... Trots detta har jag ändå tryckt i mig alldeles för mycket gott den här helgen och tränat alldeles för lite.. inga ursäkter.. skäms på mig.. och jag tar nya hårda tag imorgon!

Platt fall!!!

Morgonens promenad bjöd på platt fall i leran. Tjohopp , halkade omkull på elljusspåret. Var extra blött och lerigt efter vädret som varit.
Men det gick bra. Alla ben höll men min onda axel fick sig en känga. Tur att jag har tid hos doktorn på onsdag.
Frukosten idag blev äggröra med tomat och stekt squash.  Till det smootie.
Nu ska vi åka och handla.  Middag blir Fläskfile med lök och svamp. Till det sallad.
I morrn är det dags för vågen igen. Hmmm.

Kvällsmat

Blev viktväktarmackor till kvällsmat idag, helt ok! Har ju syndat rejält redan!

Men...

...det är väl så här man bantar eller?

Mamma påpekade sanningen...

Jag har ju faktiskt inte redovisat denna vecka ännu, men det var inget att hänga i granen. I princip +-0. Idag däremot ligger jag 0,5 under. Men jag kämpar på. Jag har ungefär lärt mig hur jag ska gå till väga nu, det tar ju lite tid att lära sig hur kroppen fungerar. Jag insåg det här att jag ibland inte fick färdig middagen förrän framåt halv tio på kvällarna, är ohållbart i och med att jag lägger mig mellan tio och elva. Så nu har jag satt en gräns, jag måste äta middag innan klockan 20.00!!! Idag hann jag med 20 min till godo, eller rättare sagt, jag sitter och äter nu!!!

Har sprungit, ställt om Runkeeper till running istället för walking, tyckte det var på tiden nu när jag är på 4 minuters intervaller, i schemat är det mer löpning än promenad nu, men jag går ju alltid lite längre sträckor. Har däremot en dum värk i mina vader, men framför allt min högra, som drar ner mot hälsenan och det blir oftast inte bättre förrän jag är lite uppvärmd och stretchad,  vilket tar en stund, så det är drygt i början, men jag kämpar på, jag springer min minuter, så det här ska nog bli bra. Jag vet inte om ni hört, ja, morsan och syrran vet så klart, men ni andra bloggläsare som tycks titta in - vi har ju anmält oss till Kortvasan hela bunten. Hur nu det ska fungera i och med att undertecknad inte ens äger ett par skidor ännu! =)

Åh, jisses ni vilken vacker dag det varit nere i Skåne idag. Helt rätt dag för att vara ute på fältet. Jag skulle på uppstart för årets åtgärder på Bondrumsgården som är en byggnadsminnesmärkt vacker Skånelänga i korsvirke nere på Österlen. Det är ett oerhört privilegium att få jobba med sådana här miljöer och så duktiga hantverkare som arbetar med dem.

Lååång dag..

Har jobbat ett 12h pass idag, då vi hade föräldramöte.. men jag har ändå promenerat 40 min innan jobbet och sen cyklat 50-55min. Har även ätit bra.. Sallad och fiskbullar till lunch, och sallad och kassler till middag.. :)

Tycker att jag varit duktig idag.

Hej igen.
Morgonen började 05.00 med frukost. Keso med banan och kaffe. 
05.45 satt jag på cykeln på väg till jobbet.
Vid 9,30 var det morgonfika på jobbet. Då åt jag youghurt och drack kaffe.
 Vid 11 tiden blev det en liten banan. Min lunch idag var en sån där Nutrilett drink.  
Eftermiddagsfikat tog jag ett äpple. På cykeln igen och trampa hem. Det blir 15 km cykel om dagen det.
Middagen hemma var ett Gi-recept.  Kyckling wok med grönsaker. Kryddat med lime och ingefära. Smakade bra. Efter maten tog jag en kortare promenad. Var ute i 40 minuter ca.
Om jag blir sugen på något till kvällen så ska jag ta lite Turkisk youghurt.
det var min dag. Känner mig nöjd med den.

Min dag

Idag har jag promenerat 1h 45min innan frukost med Johanna... och sen har jag och Olle varit runt på lite cykelsightseeing i Örebro.. fick nog ihop cirka 1h 30h min på cykel. Har ätit sallad till lunch och rotfrukter i ugn och kyckling till middag. Har även fikat idag och ätit kakor.. :)

Soliga dagar i söder

I morgon har jag invägning, men jag är lite så där så att jag väger mig lite då och då ändå, men jag skriver bara ner den där ena dagen i veckan. Detta gör att jag märker hur mycket man kan pendla upp och ner mellan dagarna och det är lustigt! Näh, jag får skärpa mig och bara väga mig en gång i veckan, för annars blir jag bara så låg när jag märker att inget händer.

Idag har jag varit ute på tur igen, gick/sprang 6 km ungefär, är på 4 minuters intervaller nu i min löpträning, men de senaste två/tre gångerna så har jag fått så ont i vaderna igen så det är inte lika skoj. För jag orkar springa, men benen orkar inte. Så jag måste fundera ut hur jag ska göra. Jag har en tanke att annan träning måste in, att jag måste börja tänka på muskler mer, vilket gör att jag verkligen borde ta mig till friskis och gå på skivstång, men även yoga/pilates, för att sträcka ut och förlänga musklerna. Vi får se!

Konstig vecka detta förresten, jag jobbade igår, är ledig idag och ska jobba i morgon. Och så är det snart helg igen. I morgon är jag bortbjuden på middag hos en kollega, det ska bli skoj.

Lagar mat och ska ta igen lite tv-serie kikande, kanske att jag också ser en av filmerna jag hyrde - den som heter Oslo 31 augusti, den verkar bra, men kanske är tung. Såg Tintin idag och den var småskoj.

Morgonpromenad

Har promenerat en timme nu på morgonen. Dags för frukost nu. Blir keso och en liten banan. Fint väder idag.

Dags för redovisning.

Ja, då var det måndag igen då.
Bättre än jag hoppats. Minus 0,5 kg.
Idag börjar vår Gi-vecka.  Ja, så gott vi kan.  Havregrynsgröt med linfrö till frukost. 
Melon som mellanmål. Nu har vi varit ut på gå-spring. Elljusspåret 7,6 km  . Tiden blev 1 tim 15 min.
Känns bra.  När vi kom hem var vi hungriga så vi delade på en sån där Gainomax återhämtningsdryck. Sen tog vi en varsin Nutrilett drink.  Till middag blir det ett korvrecept. Har köpt korv med 70 % kött. Ungsbakade grönsaker och korv. Ska bli gott.
Hela veckan är planerad med recept från Gi-boken som heter Lättlagad Gi .
Ja, bara att kämpa på. Gick förresten runt sjön igår.
Ha en trevlig valborg mina kära.  Kram .

Tillbaka igen!

Har haft en riktig gottehelg, men ändå promenerat en hel del i Stockholm. Nu är det måndag och Örebro igen så nu kör vi!
Började morgonen med en promenad på 40min. Nu sitter jag på balkongen och äter äggröra och smoothie. Snart ska jag cykla till jobbet i solen!

Lång promenad!

Idag blev det Linnérundan, mycket mer insekter i farten och det är riktigt varmt! Men det blev en ordentlig runda!

Söndagspromenad.

Nu har jag gått runt Hosjön. Det tog 1,40. Tror inte att det hänt något positivt på vågen den här veckan heller. Har slarvat  med maten. Dumt att ha digestivekex hemma. Hm om ni förstår vad jag menar. Men jag har promenerat alla dagar utom en. Men jag ska skärpa mig med maten. Har plockat fram Gi-boken. Finns ju så mycket gott i den.
Ha en bra söndag mina kära.

Lördag!

Sen middag som vanligt, men gjorde ett viktväktarrecept idag som är lika mycket GI om man tar fullkornspasta! Mums...

Hittade även ett par skor idag äntligen och 20% rabatt var ju perfekt! Nu behöver jag bara snygg stass inför Ålandsresan om två veckor! Undrar hur jag ska tänka...

Promenad i rasande fart.

Regnet öste ner idag så jag la mig på soffan för att ta en liten eftermiddagslur. Somnade en stund och när jag vaknade sken solen. Måste ut tänkte jag och gav mig snabbt iväg i solens sken. Efter ca 15 min började det blåsa och regna. Men va f-n.   Skyndar mig runt en av mina rundor. Hemma igen och nöjd över att jag kom iväg men blöt. Nu är jag hungrig. Blir potatisbullar med lingon.
Kram till er.